01L'application de musculation écrite pour l'Algérie
عربيTon rival,c'est toi.Outliftyourself.
Toujours le même poids ? L'app te dit quoi soulever. Un peu plus à chaque séance.
La dernière fois : 62,5 kg × 9Fais 10
- 7joursgratuits, tout est ouvert
- 3600DApour l'année, payés une fois
- 300DApar mois, sur l'année
Pas de carte. Pas d'abonnement. L'essai démarre à ta première série.
02Comment ça marche
T'as fait huit. Fais neuf.
L'app se souvient de ta dernière séance. Toi, tu fais juste un peu mieux.
Pas le voisin de banc. Pas la vidéo. Toi, la dernière fois.
Développé couché à la barre · objectif : 10 répétitionsExemple, six semaines
60kg
10 · 9 · 8
Tu restes.
Semaine 1
60kg
10 · 10 · 9
Il en manque une.
Semaine 2
60kg
10 · 10 · 10
Ça monte.
Semaine 3
62,5kg
9 · 9 · 8
Tu restes.
Semaine 4
62,5kg
10 · 10 · 10
Ça monte.
Semaine 5
65kg
Cette semaine
À toi.
Semaine 6
10 à chaque série ? Le poids monte. Sinon, même poids, et tu retentes.
03Ton programme
Tu arrives, ta séance est écrite.
Plus de vidéo à copier entre deux séries. Tout est là : mouvements, séries, charge.
- Pecs-Dos / Épaules-Bras / JambesPecs · Dos / Épaules · Bras / Jambes3 ou 6 jours par semaine
- Push / Pull / LegsPecs · Épaules · Triceps / Dos · Biceps / Jambes3 ou 6 jours par semaine
- Haut / BasHaut du corps / Bas du corps4 jours par semaine
- Full bodyTout le corps à chaque séance. Le meilleur départ quand tu commences.2 ou 3 jours par semaine
- Fais-le pour moiDeux questions de plus, et on l'écrit pour toi.2 à 6 jours par semaine
Femmes et hommes, mêmes programmes.
Les gros mouvements restent. Tu vois ta charge monter.
Un jour raté ? Rien n'est perdu.
Tu reprends là où tu en étais.
- SSéance faite
- DRepos
- LRepos
- MRepos
- MSuivante
- J
- V
Rien à rattraper
- Séance suivanteÉpaules · Bras
- 2Jambes
- 3Pecs · Dos
- 4Épaules · Bras
- 5Jambes
- 6Pecs · Dos
Salle ou maison. Même sans matériel.
Haltères, élastiques, ou rien du tout.
04Manger
Tes repas sont écrits. Tu coches.
Kesra, matlouh, dattes, raïb : ils y sont. Tu manges, tu coches, l'app compte.
- 1Couscous · 80 g, pesé sec
- 2Poulet · 130 g, cuit
- 3Légumes · 150 g
- kcal visées
- gprotéines
- repas par jour
Exemple
05À ta façon
Un mouvement te gêne ? Change-le.
Tout se règle, pendant l'essai puis avec l'accès complet.
- Tes mouvements1 376 au choix, chacun en animation.
- Tes jours2 à 6 séances par semaine.
- Ta durée30, 45, 60 ou 75 minutes.
- Tes sériesSéries, répétitions, repos.
- Tes chargesTrop lourd ? Corrige à la première série.
- Tes chiffresTes cibles de calories et de protéines.
- 01 · PousserDéveloppé couché à la barrePecs+2,5 kg
- 02 · TirerRowing barreDorsaux+2,5 kg
- 03 · FlexionSquat arrièreQuadriceps+5 kg
- 04 · SoulevéSoulevé de terreIschios+5 kg
- 05 · Pousser au-dessusDéveloppé militaire deboutÉpaules+2,5 kg
- 06 · Tirer d'en hautTirage vertical à la poulieDorsaux+2,5 kg
- 07 · PousserDéveloppé incliné haltèresHaut des pecs+2 kg
- 08 · Un seul muscleÉlévation latéraleDeltoïde latéral+1 kg
- 09 · Un seul muscleCurl barre EZBiceps+1,25 kg
- 10 · Un seul muscleExtension triceps à la poulieTriceps+1,25 kg
- 11 · Une jambeFente marchéeFessiers+2 kg
- 12 · Un seul muscleMollets deboutMollets+5 kg
12 sur 1376
06La preuve
Pas de promesse. Voilà l'app.
Full body ATerminer
Mouvement 1 sur 6
Développé couché à la barre
La dernière fois : 62,5 kg × 10 · 10 · 9
T'as fait 9. Fais 10.
Touche la case de la série 3.
Maximum de répétitions sur les trois séries. La prochaine fois, tu passes à 65 kg.
Tout est fait.
- séries
- min
- record
La prochaine fois, tu passes à 67,5 kg.
ExempleCe qu'on ne promet pas
- Pas de kilos perdus en 30 jours.
- Pas d'avant-après.
- Pas de dernière chance.
- Pas de mot de passe sur WhatsApp.
Promis : à chaque séance, tu sais quoi soulever.
Pas un avis médical. Une douleur qui dure : vois un médecin.
07Le prix
Payés une fois. Moins de 10 DA par jour.
Pas d'abonnement, rien ne se renouvelle.
Aussi : Saison, 1 400 DA pour 4 mois, ou À vie, 9 900 DA.
Essayer 7 jours gratuitsUne question ? Écris-nous sur WhatsApp.Ce que tu as
- 7 jours d'essai avant de payer0 DA
- Ton programme complet·
- Quoi soulever, à chaque séance·
- Tout se règle·
- Tes repas, écrits pour ta cible·
- 1 376 mouvements·
Un seul paiement3600 DA
l'année · 300 DA par mois
Sans payer, la première semaine reste à toi.
Tu demandes dans l'app. On te répond par e-mail. Ton accès s'active tout seul.
Les détails de paiement n'arrivent qu'en réponse à une demande envoyée depuis l'application.
08Tes questions
Avant de commencer.
01C'est gratuit ?
Oui : 7 jours, tout ouvert. Puis la première semaine reste gratuite, le reste demande l'accès.
02Faut-il une carte bancaire ?
Non. Juste un e-mail.
03Je débute. C'est pour moi ?
Oui, et personne ne te juge. Mouvements simples, en animation, et ta charge de départ proposée.
04Salle ou maison ?
Les deux. Même chez toi sans rien.
05C'est aussi pour les femmes ?
Oui. Mêmes programmes, et une priorité fessiers si tu veux.
06C'est en arabe ?
Oui, toute l'app. Ouvrir la page en arabe, ou touche « عربي » en haut.
07Ça marche sans réseau ?
Oui. Tes séries partent quand le réseau revient.
08Mon téléphone est ancien. Ça marche ?
Chrome sur Android, Safari sur iPhone (iOS 16.4 ou plus). Puis ajoute-le à l'écran d'accueil.
09Comment payer ?
Tu demandes dans l'app, on te répond par e-mail, tu paies.
10Comment éviter l'arnaque ?
Le paiement passe seulement par ta demande dans l'app. On ne demande jamais ton mot de passe.
